1 . Βγάζουμε το κάτω σαγώνι προς τα έξω
[ τα κάτω δόντια καβαλάνε τα πάνω ].
Γέρνουμε το κεφάλι πρός τα πίσω και γυρνάμε δεξιά κι αριστερά.
Το ζητούμενο είναι να νοιώθουμε το τράβηγμα στους μύς του λαιμού.
Αυτή η άσκηση είναι για το διπλοσάγωνο και τις ρυτίδες.

2 . Αυτη τη λέω Οξύ.
Προφέρεις το Οοο με προτεταμένα χείλη και το Ξυ πολύ έντονα.
Όσο πιο πολύ πάθος βάζουμε τόσο καλύτερα αποτελέσματα έχουμε.
Μετά απο λίγο καιρό θα δεις οτι γυμνάζονται και οι μυς του θώρακα,
αυτοί που συγκρατούν το στήθος!

3 . Την ονομάζω Γιώργο Ζαμπέτα γιατί μου θυμίζει
εκείνο το μάγκικο Οοο...
που έλεγε o συγχωρεμένος στραβώνοντας το στόμα.
Εδώ ακουμπάμε τις παλάμες στα μάγουλα .
Δεν τραβάμε το δέρμα. Απλά κρατάμε μια αντίσταση
για καλύτερη εκγύμναση.
Λοιπόν προφέρουμε Οοο μπροστά, στραβώνοντας το στόμα Οοο
στα δεξιά και το ίδιο απ' τ' αριστερά.
Αυτή η άσκηση '' σιδερώνει '' τις ρυτίδες έκφρασης.

4 . Με τα χείλια, σκεπάζουμε τα δόντια.
Έτσι ισιώνουν οι ρυτίδες γύρω απ' το στόμα.
Βάζουμε τις παλάμες στο περίγραμμα του προσώπου και μ' ένα
ελαφρό τράβηγμα κάνουμε την γκριμάτσα που την λέω Έκπληξη.
Ανοίγουμε διάπλατα τα μάτια και το πρόσωπο λέγοντας Αααα....!

5 . Κάνουμε ''κοκόρου μάτια''αν είχες δει το
''Μικρό Μεγάλο ανθρωπάκι''του Ντάστιν Χόφμαν.
Δηλαδή με τις παλάμες για αντίσταση προσπαθούμε
να φέρουμε τα κάτω βλέφαρα προς τα πάνω.
Κάτι σαν το μισόκλεισμα των ματιών που κάνουν
για να δουν καλλίτερα οι μύωπες.
Αυτή μαζεύει τις σακκούλες κάτω απ' τα μάτια

6 . Κάνουμε την Κινέζα. Με τα δυό δάχτυλα τραβάμε τα μάτια προς
τα πάνω ενώ συγχρόνως τ'ανοιγοκλείνουμε. Για το ''πόδι της χήνας.''

7 . Τώρα είναι αυτή που την λέω''Μίστερ Μπίν''.
Τεντώνουμε τα μάτια με δείχτη αντίχειρα, τα γουρλώνουμε
σαν να θέλουμε να τρομάξουμε κάποιον
και προσπαθούμε να τ' ανοιγοκλείσουμε.

8. Με τα δάχτυλα τραβάμε τα βλέφαρα πρός τα πάνω.
Έτσι όπως ειναι μισόκλειστα στρέφουμε το βλέμμα κάτω προς τη μύτη,
σαν να θέλουμε ν' αλοιθωρίσουμε.
Μ' αυτη την ασκηση γλυτώνουμε την βλεφαροπλαστική.

9. Ακουμπώντας τα δάχτυλα πάνω στα κλειστά βλέφαρα
προσπαθούμε ν' ανοίξουμε τα μάτια.
Κι αυτή γυμνάζει τα πάνω βλέφαρα.

10. Για τις ρυτίδες συνοφρύωσης ανάμεσα στα μάτια:
Προσπαθούμε να κάνουμε την αγαπημένη μας άσχημη γκριμάτσα
σμίγοντας τα φρύδια, ομως δεν μπορούμε,
γιατί κρατάμε αντίσταση τραβώντας
αντίθετα με τα δάχτυλα που βρίσκονται στη βάση των φρυδιών.

11. Τελειώνουμε επαναλαμβάνοντας την 4, την Έκπληξη.

Όλες τις κάνουμε τουλάχιστον 10 φορές επι δύο, με μικρή παύση ανάμεσα.

. -----------------------------

Κατά την διάρκεια της μέρας δεν χάνουμε ευκαιρία να τις επαναλάβουμε.

Ιδανικός είναι ο χαμένος χρόνος περιμένοντας ν' ανάψει το πράσινο.

Σε χώρους αναμονής τράπεζες,μετρό,στάσεις λεωφορείων,ιατρεία κ.λ.π.

Καθώς και σε βαρετές συγκεντρώσεις,
σκοτεινές αιθουσες κιν/φων, θεάτρων

και κυρίως μπροστά στον φίλο-η μας !

Θα ενθουσιαστεί ! *

------------- Καλή Επιτυχία!!! -----------